食生活がカギ！健康維持のための食生活とは
「最近どうもいまいち…」「いざというときに頑張りたい…」そんな風にお悩みではありませんか。もしかすると「食生活」に原因が隠れているかもしれません。今回は滋養として欠かせない食事について解説していきます。
避けるべき食材
口には出さなくても、体調不良に悩む方は多いものです。普段何気なく食べている食材が体調不良を招いているのかもしれませんよ。そこでまず、健康維持の観点からはなるべく避けるべき食材を紹介します。
脂肪分の高いもの
肉類やチーズ、バターなどの乳製品、マヨネーズなど脂肪分の高い食べ物は体調不良につながるリスクがあります。できるだけ控えるようにしましょう。ジャンクフードやスナック菓子もよくありません。「トランス脂肪酸」と呼ばれる有害物質が含まれるからです。
塩分の高いもの
塩分が高い食事は高血圧を引き起こし、体調不良の原因になりかねません。
高血圧になると血管が固くなり、拡がりにくくなってしまいます。結果、血流が悪くなり、活力低下になってしまうわけです。
マウス実験でも高食塩食の継続的な摂取で芯から元気の低下が認められています。実験では２つグループに 6％の高食塩食と0.3％の低食塩食を継続的に摂取させ、体調不良に食事の塩分濃度の差がどのように影響するか調べました。
すると10週間で 明かな芯から元気の低下が高食塩食群に確認されたのです。
カロリーの高いもの
高カロリー食は肥満を引き起こすことがあります。
肥満は活力低下の原因になる高血圧症、動脈硬化などにつながるほか、テストステロンの低下をもたすことが分かっています。
積極的に摂取すべき食材
では逆に健康に欠かせない食材にはどんなものがあるのでしょうか。続いて、積極的に摂取すべき栄養素について見ていきましょう。
マカ
健康に欠かせない食材と聞いて、多くの方が真っ先に思い浮かべるのがマカではないでしょうかす。マカには人間の体内では生み出すことのできない必須アミノ酸が含まれます。
もちろん、必須アミノ酸を含む食材はマカ以外にもいろいろあります。
ただ、アミノ酸はバランスよく摂取してこそ効果を発揮する（アミノ酸桶の理論）性質をもちます。
つまり、アミノ酸の含有バランスがよくないとアミノ酸の効果を十分に享受できません。マカは必須アミノ酸がバランスよく含まれるのが特徴です。
牡蠣
牡蠣に含まれる亜鉛やタンパク質は男性にとって嬉しい働きをしてくれます。自信を作るにはタンパク質やビタミン、ミネラルが必要ですが、牡蠣にはこれらの栄養素が多く含まれています。
ウナギ
ウナギにはアルギニンが豊富です。アルギニンはアミノ酸の一種で健康をサポートする働きがあります。
魚
青魚は亜鉛やアルギニンなどの栄養価が高く、健康維持に適しています。なかでも有用なのがEPAとDHAです。聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
EPAやDHAは近年話題になっている「オメガ3脂肪酸」と呼ばれる成分で、いろいろな健康効果があるのですが、ハリのある毎日にも好ましい働きをしてくれるのです。
サプリメントで効率よく健康成分を取り入れよう
健康的な体に必要な栄養素については、理解できたと思います。しかし、これらの栄養素を普段の食事で補おうと思ったら大変です。もちろん不可能というわけではありませんが、献立のことばかり考えてもいられません。そこでおすすめなのが、サプリメントを活用することです。たとえば株式会社京福堂のサプリメント「エールマカ」なら効率よく健康成分を取り入れることができます。
エールマカの特徴1：健康をサポートするアルギニン&Lーシトルリンが豊富
お伝えしているようにアミノ酸成分のアルギニンには健康維持効果が期待できます。ただアルギニンは吸収率が悪く摂取しても半分以上失われてしまうのです。
そこでエールマカではLーシトルリンを配合しています。
シトルリンはウリ科の植物の皮に多く含まれるアミノ酸のひとつで、体内でアルギニンに転換されます。アルギニンと似た効果があり、1930年に日本でスイカの中から発見されました。
エールマカにはアルギニンとシトルリン（L-シトルリン）の両方が含まれているため、効果をより実感できるわけです。
エールマカの特徴2：希少で栄養価が高い黒マカを配合
実はマカにも種類があり、栄養価などが違います。
最も栄養価が高いのが「黒マカ」と呼ばれる種類です。近年注目の滋養成分ベンジルグルコシノレート（BG）が黄マカや赤マカよりも豊富で、全体の10%程度しかとれません。それゆえ黒マカはなかなか手に入らず、高価です。
エールマカではそんな希少で栄養価が高い黒マカのみを125㎎ギュギュっと配合しています。
エールマカの特徴3：吸収効率を考えた成分配合
最近注目されている健康食材のひとつがウコンです。 インターネット通販はもちろんコンビニやスーパーなどでもウコンを使った健康食品は非常によく見かけますよね。
ただ、そんなウコンの有効成分「クルクミン」は体内への吸収率がよくありません。
クルクミンは黒コショウと摂取すると吸収率がアップする性質を持ちます。
「ウコンを黒コショウと一緒に摂取した場合、ターメリックの吸収力が2000倍になる可能性がある」との研究データもあります。
エールマカには黒コショウ成分のバイオペリンを配合しています。
さらにウコン成分には吸収率のよい還元型ウコンエキスを使用しているため、高い吸収率を実現できるわけです。
エールマカの特徴４：GMP認証工場で生産
健康食品や医薬品は製造の過程で、成分の量にバラつきがでたり、有害物質が混入したりする可能性があります。
こうしたリスクを回避するために導入されるようになったのが、GMPです。
GMPとは
GMPとはGood Manufacturing Practice（適正製造規範）の略です。
入荷～出荷までの工程において、製品が安全かつ一定の品質が保たれるように定められた製造工程の管理基準です。
・原材料
・成分量
・品質
・設計
・衛生
などの項目について厳しくチェックをおこないます。
医薬品に関してはGMPの導入が省令（※）によって義務付けられています。
しかし健康食品に関しては現時点で義務ではありません。にもかかわらずGMPの認証を得ていた工場で作っているエールマカの信頼性は、高いといえるでしょう。
※「医薬品及び医薬部外品の製造管理及び品質管理の基準に関する省令（GMP省令）」
＜エールマカのスペック＞
| 主要成分 | 黒マカ/濃縮ウコンエキス/バイオペリン/アルギニン/シトルリン/亜鉛/セレン | 送料・手数料 | 無料 |
| 定期縛り | なし | 返金保証 | 有（35日） |
| 値段（税込) | 単品購入：8,200円 定期コース：初回980円（88％ OFF） 定期コース（web限定クーポン適用時）：初回680円 クレカ決済：480円 二回目以降5,980円（27％OFF ） | 販売業者 | 株式会社京福堂 |
