活力対策におすすめの栄養素を解説
「最近疲れがなかなかとれない」「若い頃のような元気がない」など、こんな悩みを持たれている方は多いと思います。この記事ではこうした悩みを持った方が積極的に取るべき栄養成分についてご紹介します。ぜひ参考にしてください。
積極的に摂取したい栄養素
ビタミンやミネラル
まずはビタミンやミネラルです。
アメリカエネルギー省のローレンス・バークレー国立研究所が22～80歳の健康な男性を対象に、ビタミンやミネラルの摂取量と健康との関係を調べた研究があります。
研究では被験者を日常生活における微量栄養素(ビタミンC､ビタミンE､βカロテン､亜鉛､葉酸)の推定摂取量で3つのグループに分け、その摂取量と健康を調べました｡
その結果、十分なビタミンやミネラルを摂取している男性被験者とそうでない男性被験者より差があることが判明したのです。
βカロテン、ルテイン、リコピン
ビタミンのなかでも特にビタミンＡのリコピンやβカロテン、緑黄色野菜に豊富なカロテノイドのルテインが有用です。
βカロテンやルテインを多く摂取した男性ほど健康によいことが、アメリカのハーバード公衆衛生大学院の研究でわかっています。
アルギニンとLシトルリン
「アルギニン」はアミノ酸の一種で、体内合成できる非必須アミノ酸です。加齢と共に体内で合成できる量が減っていき、40歳代ではピーク時の約半分にまで低下するといわれているため、体外からの摂取が重要です。そんなアルギニンですが、残念ながらそのままでは吸収率がよくありません。
そこで相性の良い栄養素として知っておきたいのが「シトルリン（Lーシトルリン）」です。
シトルリンはウリ科の植物に多く含まれるアミノ酸の一種で、アルギニンと同じく、男性に欠かせないハリのある毎日をサポートしてくれます。アルギニンとあわせて摂取することアルギニンの吸収率を高めることができるので有用性がアップします。
還元型ウコンエキスやバイオペリン
ウコンはいわずと知れた滋養食で、健康食品として広く用いられています。ただ、実はウコンの有用成分「クルクミン」もそのままでは体内への吸収率がよくありません。
クルクミンは黒コショウと摂取すると吸収率がアップする性質を持ちます。米健康系ニュースメディア「redbook」によると、「ウコンを黒コショウと一緒に摂取した場合、ターメリックの吸収力が2000倍になる可能性がある」との報告もあります。
黒コショウにはバイオペリンという成分が含まれており、吸収率のよい還元型ウコンエキスと共に摂取することで有用性を高めることができます。
アリシンとオキソアミヂン
滋養強壮や健康によい食材として多くの方が真っ先に思い浮かべるのは、ニンニクではないでしょうか。ニンニクには亜鉛やビタミンなど男性に嬉しい成分がたっぷり含まれていますが、ニンニク成分のなかでも有名なのが「アリシン」と呼ばれるイオウ化合物です。
アリシンは高い抗酸化力を持ち、疲労回復をサポートする働きがあるとして、サプリメントなどにも広く用いられています。
そんなアリシンよりも高い活力効果が期待できるとして近年注目されているのが、生ニンニクに0,03％しか含まれていない「オキソアミヂン」です。オキソアミヂンは京都大学農学博士・小湊潔教授によって発見されたニンニク成分で、ニンニク特有の匂いがほとんどないことが特徴です。
「エールマカ」で効率よく健康成分を取り入れよう
健康的な体に必要な栄養素については、理解できたと思います。しかし、これらの栄養素を普段の食事で補おうと思ったら大変です。もちろん不可能というわけではありませんが、献立のことばかり考えてもいられません。そこでおすすめなのが、サプリメントを活用することです。たとえば株式会社京福堂のサプリメント「エールマカ」なら効率よく健康成分を取り入れることができます。
エールマカの特徴1：健康をサポートするアルギニン&Lーシトルリンが豊富
お伝えしているようにアミノ酸成分のアルギニンには健康維持効果が期待できます。ただアルギニンは吸収率が悪く摂取しても半分以上失われてしまうのです。
そこでエールマカではLーシトルリンを配合しています。
シトルリンはウリ科の植物の皮に多く含まれるアミノ酸のひとつで、体内でアルギニンに転換されます。アルギニンと似た効果があり、1930年に日本でスイカの中から発見されました。
エールマカにはアルギニンとシトルリン（L-シトルリン）の両方が含まれているため、効果をより実感できるわけです。
エールマカの特徴2：希少で栄養価が高い黒マカを配合
実はマカにも種類があり、栄養価などが違います。
最も栄養価が高いのが「黒マカ」と呼ばれる種類です。近年注目の滋養成分ベンジルグルコシノレート（BG）が黄マカや赤マカよりも豊富で、全体の10%程度しかとれません。それゆえ黒マカはなかなか手に入らず、高価です。
エールマカではそんな希少で栄養価が高い黒マカのみを125㎎ギュギュっと配合しています。
エールマカの特徴3：吸収効率を考えた成分配合
最近注目されている健康食材のひとつがウコンです。 インターネット通販はもちろんコンビニやスーパーなどでもウコンを使った健康食品は非常によく見かけますよね。
ただ、そんなウコンの有用成分「クルクミン」は体内への吸収率がよくありません。
クルクミンは黒コショウと摂取すると吸収率がアップする性質を持ちます。
「ウコンを黒コショウと一緒に摂取した場合、ターメリックの吸収力が2000倍になる可能性がある」との研究データもあります。
エールマカには黒コショウ成分のバイオペリンを配合しています。
さらにウコン成分には吸収率のよい還元型ウコンエキスを使用しているため、高い吸収率を実現できるわけです。
エールマカの特徴４：GMP認証工場で生産
健康食品や医薬品は製造の過程で、成分の量にバラつきがでたり、有害物質が混入したりする可能性があります。
こうしたリスクを回避するために導入されるようになったのが、GMPです。
GMPとは
健康食品や医薬品など工場で大量生産するものは、含有成分の量にバラつきがでたり、有害物質が混入したりする可能性があります。
こうしたリスクを回避するために導入されるようになったのが、GMP（Good Manufacturing Practice）です。
入荷～出荷までの工程において、製品が安全かつ一定の品質が保たれるように定め、
・原材料
・成分量
・品質
・設計
・衛生
などの項目について厳しくチェックをおこないます。
医薬品に関してはGMPの導入が省令（※）によって義務付けられています。
しかし健康食品に関しては現時点で義務ではありません。にもかかわらずGMPの認証を得ていた工場で作っているエールマカの信頼性は、高いといえるでしょう。
※「医薬品及び医薬部外品の製造管理及び品質管理の基準に関する省令（GMP省令）」
＜エールマカのスペック＞
| 主要成分 | 黒マカ/濃縮ウコンエキス/バイオペリン/アルギニン/シトルリン/亜鉛/セレン | 送料・手数料 | 無料 |
| 定期縛り | なし | 返金保証 | 有（35日） |
| 値段（税込) | 単品購入：8,200円 定期コース：初回980円（88％ OFF） 定期コース（web限定クーポン適用時）：初回680円 クレカ決済：480円 二回目以降5,980円（27％OFF ） | 販売業者 | 株式会社京福堂 |
