男の元気といえば亜鉛！その効果について徹底解説

健康成分として最も有名な栄養素のひとつが「亜鉛」です。しかし知名度こそあれど、その効果については曖昧にしか理解していない人は少なくありません。今回はどのような効果があるのかを解説します。

そもそも亜鉛とは

亜鉛は必須ミネラルのひとつです。
必須ミネラルとは人体に必要な16種類のミネラルで、亜鉛のほかにカルシウム、リン、カリウム、硫黄、塩素、ナトリウム、マグネシウム、鉄、セレンなどが該当します。

なかでも亜鉛は骨、歯、毛髪、皮膚、肝臓、筋肉、白血球などに存在する微量ミネラルで、100以上の酵素の構成成分にもなっています。

成人男性なら約2gが体内に存在します。しかし現代の日本人は亜鉛が不足しがちです。
「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると30~74歳の亜鉛の推奨摂取量は一日11㎎。ところが30～39歳の平均摂取量は8.1㎎（令和元年国民健康・栄養調査報告）にとどまります。つまり、亜鉛は極めて重要な栄養素でありながら、不足傾向にあるのです。

亜鉛を摂取するうえでのポイント

ただし、亜鉛を摂取する際には気を付けなければならない点があります。必ずおさえておくべきポイントを紹介します。

効果を得るには継続が必要

亜鉛は医薬品成分ではなくあくまでも栄養素です。健康効果も、一朝一夕には現れません。
亜鉛の効果を実感するには継続が必要です。

過剰摂取は禁物

亜鉛は過剰摂取すると吐き気や頭痛、嘔吐、下痢などの症状が現れることがあります。また鉄や銅など他のミネラルの吸収が阻害されることもあるので、くれぐれも過剰摂取には注意しましょう。

亜鉛を効率的に摂取するなら「エールマカ」がおすすめ

お伝えしているように亜鉛は普段の食生活で不足しがちな栄養素です。サプリメントを活用し、補給するのがよいでしょう。たとえば「エールマカ」は男性の自信に悩んでいる方にピッタリのサプリメントです。

エールマカの特徴1：希少で栄養価が高い黒マカを使用

一口にマカといっても種類があります。
一般に流通しているのが黄マカ。通常「マカ」と呼ばれるのが黄マカで、全体の約半数を占めます。

ポリフェノールやミネラルが豊富なのが赤マカです。黄マカよりも収穫量が少ないですが、栄養価が高いです。そして、5%～10%しかとれないとても希少なマカが黒マカです。
黒マカはエナジー成分のベンジルグルコシノレート（BG）が最も豊富で、その分効果も期待できます。

エールマカの特徴2：吸収率を考えた成分配合

今やエナジーサプリも様々な企業により、いろいろな商品が販売されています。ただ、吸収率にまで配慮している点がエールマカのすごいところです。

ウコンは健康食品として広く用いられていますが、その有用成分「クルクミン」はそのままでは体内への吸収率がよくないのです。
クルクミンは黒コショウと摂取すると吸収率が上がることが分かっています。

米健康系ニュースメディア「redbook」によると、「ウコンを黒コショウと一緒に摂取した場合、ターメリックの吸収力が2000倍になる可能性がある」とのことです。
そこに目をつけたエールマカは黒コショウ成分の「バイオペリン」を配合しています。

そのため有用成分を効率的に吸収できるわけです。

エールマカの特徴３：GMP認証工場で生産しているから安心

近年の健康ブームで、粗悪品を売りつける業者も存在します。しかも厄介なことに、製品の品質を消費者が購入前に確かめる術はありません。
ですが、エールマカはGMP認証工場で生産しているサプリメントで、一定の品質は保証されています。

GMPとは
健康食品や医薬品など工場で大量生産するものは、含有成分の量にバラつきがでたり、有害物質が混入したりする可能性があります。
こうしたリスクを回避するために導入されるようになったのが、GMP（Good Manufacturing Practice）です。
入荷～出荷までの工程において、製品が安全かつ一定の品質が保たれるように定め、
・原材料
・成分量
・品質
・設計
・衛生
などの項目について厳しくチェックをおこないます。

医薬品に関してはGMPの導入が省令（※）によって義務付けられていますが健康食品には義務はありません。
自主的にGMPの認証を得た工場で作っているエールマカは信頼できるサプリメントといえるでしょう。
※「医薬品及び医薬部外品の製造管理及び品質管理の基準に関する省令（GMP省令）」

＜エールマカのスペック＞

主要成分	黒マカ/濃縮ウコンエキス/バイオペリン/アルギニン/シトルリン/亜鉛/セレン	送料・手数料	無料
定期縛り	なし	返金保証	有（35日）
値段（税込)	単品購入：8,200円 定期コース：初回980円（88％ OFF） 定期コース（web限定クーポン適用時）：初回680円 クレカ決済：480円 二回目以降5,980円（27％OFF ）	販売業者	株式会社京福堂